Was ist Kinderwunsch Yoga? Wirkungen, Übungen & warum es so vielen Frauen hilft

bernadette3097
vor 3 Tagen
3 Min. Lesezeit

Kinderwunsch Yoga macht Freude — Kinderwunsch Yoga macht richtig Freude

Wenn der Kinderwunsch zur emotionalen Achterbahn wird, suchen viele Frauen nach Wegen, ihren Körper sanft zu unterstützen. Und genau hier kommt Kinderwunsch Yoga ins Spiel – eine ruhige, kraftvolle und wissenschaftlich immer besser verstandene Praxis, die Körper, Hormone und Nervensystem in Balance bringt.

Als Yogalehrerin, Kinderwunsch Doula und Mama von vier Kindern weiß ich aus eigener Erfahrung:Yoga kann den Kinderwunsch nicht erzwingen – aber es kann den Weg dorthin unglaublich erleichtern.

In diesem Artikel erfährst du, was Kinderwunsch Yoga eigentlich ist, wie es wirkt und welche Übungen besonders hilfreich sind.

🌙 Was unterscheidet Kinderwunsch Yoga von normalem Yoga?

Kinderwunsch Yoga ist kein sportlicher Yogastil, sondern eine achtsame, weibliche, sanfe und auch mal kräftigere Praxis je nach Zyklusphase.

Der Fokus liegt auf:

dem Beckenraum
der Durchblutung von Gebärmutter & Eierstöcken
dem parasympathischen Nervensystem (Entspannung & Regeneration)
dem Hormonausgleich
sanfter Aktivierung und Loslassen
emotionaler Stabilisierung

Viele Frauen sagen nach einigen Wochen:

„Ich fühle mich wieder mehr in meinem Körper.“ „Ich schlafe besser.“ „Meine Angst wird weniger.“ „Ich habe wieder Hoffnung.“

Und genau das ist der Punkt: Kinderwunsch Yoga schafft optimale innere Bedingungen, um deinen Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.

Wie wirkt Kinderwunsch Yoga auf den Körper?

1. Es verbessert die Durchblutung im Beckenraum

Sanfte Hüftöffnungen, Beckenmobilisation und Atemarbeit fördern die Versorgung der Gebärmutter und Eierstöcke – ein zentraler Faktor im Kinderwunsch.

2. Es reduziert Stress – der größte Fruchtbarkeitsblocker

Stresshormone wie Cortisol können den Zyklus beeinträchtigen.

Yoga senkt nachweislich:

Herzfrequenz
Muskeltonus
Stresshormone
Grübelspiralen

→ Und das schafft auch hormonelle Entlastung.

3. Es unterstützt einen ausgeglichenen Zyklus

Viele Positionen (Asanas) wirken regulierend auf die Schilddürse, die Hyphphyse bzw. die Eierstöcke, also genau die Organe, die am Zyklus beteiligt sind.

4. Es stärkt das Mindset und die emotionale Stabilität

Beim Kinderwunsch geht es nicht nur um den Körper.

Es geht auch um:

Vertrauen
Sicherheit
Hoffnung
darum die Kontrolle abgeben, um zu empfangen
Verbundenheit statt Isolation

Kinderwunsch Yoga schafft diesen Raum.

🧘‍♀️ Für wen eignet sich Kinderwunsch Yoga?

Für Frauen…

✔ mit unerfülltem Kinderwunsch

✔ mit einem unregelmäßigem Zyklus

✔ in Kinderwunschkliniken

✔ nach Fehlgeburten oder Verlusten

✔ die sich wieder mit ihrem Körper verbinden wollen

… und für alle, die lernen wollen, Stress zu reduzieren und wieder weicher, ruhiger und empfänglicher zu werden.

1. Schmetterling (Baddha Konasana) – öffnet den Beckenraum

Wirkt entkrampfend und fördert die Durchblutung.

Schmetterlingshaltung im Kinderwunsch Yoga

2. Beine an die Wand (Viparita Karani) – Nervensystem beruhigen

Perfekt bei Stress, Angst, Schlaflosigkeit.

3. Sanfte Beckenkreise – lockert Spannung & aktiviert den Fluss

Ideal vor der Kinderwunsch Yogapraxis.

4. Bauchatmung – Hormonsystem entspannen

3–5 Minuten täglich können extrem viel bewirken. Atme dazu einfach ganz bewusst und tief in deinen Bauch. Dein Bauch darf dabei immer weider weich werden - statt dauernd angespannt zu sein.

5. Krokodilsdrehung – löst Anspannung im unteren Rücken

Sehr gut für Faszien & Organe im Bauchraum.

Wie oft sollte man Kinderwunsch Yoga üben?

Optimal sind:

2–4 Einheiten pro Woche, 20–40 Minuten
oder jeden Tag 10–15 Minuten sanfte Praxis

Wichtig ist Regelmäßigkeit, nicht Perfektion. In meinem Onlinekurs habe ich bewusst kurze Einheiten für dich integriert, damit du auch bei wenig Zeit oft üben kannst.