Freunde & Familie im Kinderwunsch – warum Beziehungen sich verändern (und wie du gut damit umgehen kannst)

Freundschaften im Kinderwunsch sind oft nicht einfach... Bild: Canva

Der Kinderwunsch verändert vieles – auch unsere Beziehungen. Plötzlich fühlt es sich anders an, wenn im Freundeskreis das zweite oder dritte Baby kommt, während du selbst Monat für Monat hoffst. Gespräche werden schwieriger, Treffen anstrengender, und selbst gut gemeinte Fragen können tief treffen. Gerade auch um die Weihnachtszeit herum.

Wenn dir das bekannt vorkommt: Du bist nicht allein.Viele Frauen empfinden diese Zeit als emotional herausfordernd – und gleichzeitig schämen sich viele dafür, weil sie ihre Beziehungen eigentlich lieben. Ich fühle mit dir!

In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich genau darüber: Warum Freundschaften und Familienkontakte im Kinderwunsch so sensibel werden und wie du Strategien findest, die dich schützen und dich trotzdem in Verbindung bleiben lassen.

Hier findest du ein paar Impulse aus der Folge:

1. Du musst nicht alles aushalten – Grenzen sind kein Egoismus

Wenn Gespräche dich triggern oder Treffen dich regelmäßig aus der Bahn werfen, ist es völlig okay, dich zu schützen.Eine klare Grenze kann so einfach sein wie:„Ich freue mich für dich – aber heute ist es ein bisschen viel für mich.“

2. Bereite Sätze vor, die dich entlasten

Viele Frauen fühlen sich überrumpelt. Hilfreich ist, sich eine Art „Notfall-Satz“ vorzubereiten, z. B.:„Danke für deine Sorge – aber ich möchte gerade nicht darüber sprechen.“Das nimmt Druck raus und schafft Klarheit.

3. Du darfst dich zurückziehen – ohne Schuldgefühle

Ein Rückzug für eine Zeit ist kein Bruch der Beziehung, sondern Selbstfürsorge.Achte darauf, wo du dich sicher fühlst und mit wem.

4. Mini-Somatic Tools, die dir sofort helfen

• Hand aufs Herz → 3 tiefe Atemzüge

• Beide Füße spüren → kurz erden

• Aus Blickkontakt rausgehen → Nervensystem beruhigt sich sofort

• An einem bewusst gewählten ätherischen Öl riechen → geht sofort ins limbische System und beruhigt - schreib mir gerne für Emfpehlungen

Diese Mikro-Momente geben dir Sicherheit in Gesprächen, die zu viel werden.

5. Hol dir Unterstützung, die dich wirklich versteht

Manchmal ist es leichter, mit jemandem zu sprechen, der dieselbe Reise kennt.Eine Community, eine Doula, eine Yogagruppe – all das kann dein System entlasten.

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, hör unbedingt in die aktuelle Podcastfolge rein.Dort teile ich noch mehr Tools, energetische Strategien und konkrete Beispiele aus dem Alltag vieler Frauen im Kinderwunsch.

🎧 Hier geht’s zur Folge: „Freunde & Familie im Kinderwunsch – wie du deine Beziehungen navigierst, ohne dich selbst zu verlieren“

Alles Liebe,

Bernie