Kinderwunsch Yoga I Sanfte Einheit für alle Zyklusphasen

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Willkommen zu deiner ersten Yogaeinheit ❤️!

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Ich freue mich, dass du dir heute bewusst Zeit für dich schenkst.

Ganz gleich, an welchem Punkt deiner Kinderwunschreise du gerade stehst oder in welcher Zyklusphase du dich befindest – diese sanfte Einheit darf dich genau dort abholen, wo du heute bist.

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Mit ruhigen Bewegungen, bewusster Atmung und kleinen Mobilisationsübungen schenkst du deinem Körper Aufmerksamkeit und Fürsorge.

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Vielleicht spürst du danach...​​

• mehr Ruhe im Nervensystem,

• eine angenehmere Durchblutung im Beckenraum,

• gelöste Verspannungen,

• und vor allem wieder mehr Verbindung zu dir selbst.
   

Während der Praxis gibt es kein Richtig oder Falsch. Manche Tage fühlen sich leicht an, andere schwer. Beides darf sein. Höre auf deinen Körper, passe die Übungen an deine Bedürfnisse an und gönne dir jederzeit eine Pause.

Dein Körper muss heute nichts leisten. Er darf einfach sein.
 

Gut zu wissen

Wenn du unter starken Regelschmerzen, akuten Endometriosebeschwerden oder intensiven PMS-Symptomen leidest, lass Übungen aus, die sich für dich nicht gut anfühlen.

Nach einer Eizellentnahme oder einem Embryotransfer solltest du – entsprechend der Empfehlung deiner Kinderwunschklinik – etwa 48 Stunden auf Yoga verzichten.
 

Nach der Einheit

Bleib noch ein paar Minuten bei dir. Vielleicht magst du dir eine Tasse warmen Tee machen, warme Socken anziehen oder dich in eine Decke einkuscheln.

 

In vielen traditionellen Heilmethoden gilt Wärme als wohltuend für den Beckenraum. Deshalb empfehle ich dir, die während der Praxis entstandene Wärme noch ein wenig zu bewahren und direkt danach auf eine kalte Dusche zu verzichten. Schenke deinem Körper stattdessen noch etwas Ruhe, Wärme und Geborgenheit.